Fericirea partajată este fericirea dublă
  • Îmi place imnul, numără binecuvântările, de Johnson Oatman, Jr. Imnul tău ne amintește să uităm de probleme, gândindu-ne la lucrurile bune din viața noastră. Acest sfat înțelept este extrem de important pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. De ce gândim și prelungim lucrurile rele?

  • Soarele strălucește; nu există semne de ploaie și coșul de picnic este plin de alimentele tale preferate. Copiii, excitați și anxioși, privesc fereastra așteptând începerea activităților de după-amiază. Dacă te-am întrebat cum era ziua ta, ai răspunde: "Este perfect."

  • Traficul este nebun și o mașină te taie prin forțarea unei viraje laterale. Unele cuvinte bine alese, adresate șoferului, pot trece prin buzele tale. Dacă v-ați întrebat cum este ziua dvs., ați răspunde, "teribil!" Cum a schimbat această situație adversă plimbarea bună cu familia, soarele și alimentele tale preferate de picnic?

  • Roy F. Baumeister, în studiul său "Bad este mai puternic decât bine", a arătat că incidentele negative au anulat evenimentele pozitive până în momentul în care ziua sau săptămâna cuiva ar putea fi distrusă. Shelly L. Gable, în articolul său, "Ce (și ce este) este psihologia pozitivă?" A demonstrat că este adevărat chiar și atunci când are de trei ori mai multe experiențe pozitive. Cum putem pune capăt efectului evenimentelor negative?

  • Împărtășește fericirea

  • Un prieten mi-a spus următoarea poveste. Fiul său, David, avea controlul asupra mingii de fotbal și mergea la țintă. Imediat după golul său incredibil, David se uită la mulțimea. Când îi privea părinții, fața îi aprinse și își ridică brațele cu entuziasm asupra realizării sale. Am văzut că bucuria țelului era încă în ochii prietenului nostru, așa cum a spus povestea. Prietenul meu a spus apoi: "Bucuria este mai mare atunci când este împărtășită", și ne-a avertizat, "împărtășiți bucuria voastră cu copiii voștri". Cât de des căutăm cu adevărat pe cineva să ne împărtășească bucuria noastră?

  • Fiți dispuși să împărtășiți experiențe pozitive cu cei apropiați de voi. Nu cădeți în capcana gândirii că vă bateți (dacă nu sunteți) sau că norocul dvs. va scădea dacă vă împărțiți. Nimic nu poate fi mai puțin adevărat. Studiul, „Un impuls pozitiv afectează: Avantajele schimbului de experiențe pozitive“, condus de Nathaniel Lambert si colegii sai de la Universitatea Brigham Young (BYU), spune, „Rezultatele noastre sugerează că afectează pozitiv, fericire și viață ajunge la satisfacție vârful numai atunci când participanții împărtășesc experiențele lor pozitive și atunci când partenerul oferă un răspuns activ-constructiv. " Acest lucru dovedește că atunci când împărțiți fericirea, păstrați efectele pozitive în jur pentru mai mult timp. Break Obiceiul

  • Oatman Imnul ne amintește, „Deci, pe fondul conflictului (...) binecuvântările tale, (...), unul câte unul, spune-le la o dată.“ Păstrați obiceiul de a permite chiar și un gând, un incident sau o experiență negativă pentru a înlocui ceea ce este bun, gândiți-vă la lucrurile pozitive din viața voastră.

  • Un nou obicei poate dura de la 21 zile la mai mult de două luni până la absolvire. Am văzut acest lucru în anii 90 și începutul anilor 2000, când am găzduit studenți de schimb. Ei au sosit de obicei în luna august, iar de cele mai multe ori engleza lor era bună, dar aveau nevoie de noi să încetinim discursul și să așteptăm răspunsurile lor. În curând am realizat că creierul lor traduce fiecare cuvânt în limba lor, astfel încât ei să înțeleagă despre ce vorbim. Reversul sa întâmplat când au vorbit cu noi. Deoarece au experimentat imersia în limba engleză, majoritatea au vorbit și viseau în engleză în octombrie. Am avut chiar și unul care a făcut o excursie la sfârșitul lunii octombrie și a avut dificultăți să vorbească fluent cu alții din țara lor în propria lor limbă. Formase un obicei cu engleza.

  • În loc să vă concentrați asupra negativului din situațiile dvs., începeți un nou obicei și concentrați-vă pe pozitiv.

  • Schimbarea negativă

  • O furtună a pedepsit orașul Phoenix în New York toată noaptea. Meteorologii au comparat ploaia cu un jet de apă suspendat deasupra orașului. Majoritatea a fost inundată. Bunicul a trăit pe malurile râului Oneida, astfel încât inundațiile nu erau noi, partea enervantă a fost faptul că fulgerul ia lovit nucul. A doua zi am plecat de pescuit și am prins un Pike nordic. Bunicul ne-adune bucățile de lemn de nuc tăiat de fulger, el a făcut un foc și am coace cele mai bune burgeri, pește și porumb pe știulete, care nu a mâncat pentru o lungă perioadă de timp. De multe ori îmi amintesc cum bunicul a transformat evenimentul teribil în acea noapte într-o activitate distractivă pentru familia sa. Chiar și astăzi când îmi amintesc, simt fericirea pe care am simțit-o în acea zi.

  • Gândiți-vă sau scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscători și împărtășiți-vă fericirea cu familia și prietenii. Atunci când un prieten sau o rudă se împărtășește cu dvs., ascultați și simțiți bucuria pe care o transmit voastră. În curând, toți cei implicați își vor uita studiile și negativitatea va dispărea pe măsură ce vă amintiți promisiunea lui Oatman: "Numărați multe binecuvântări, nu vă veți îndoi și într-un cântec bucuros veți trece".

  • Tradus și adaptat de Sarah Pierina de la bucuria originală împărtășită este o bucurie dublă, de Dennise Sleeper.