10 Modalități ușoare pentru mame să-și piardă în greutate
  • Cu o doză de răbdare și disciplină puteți merge înapoi în greutate, înainte de unele îngrijire:

  • 1 - Fii realist

  • Este o zi cu zi vă va întoarce la corpul mic inainte de sarcina. În nouă luni ați transportat 10 sau mai multe lire, acum este timpul să le eliminați cu răbdare. Unii medici recomandă cel mai bine să pierdeți 1,5 kg pe lună.

  • 2 - Somn!

  • Se pare că o cerere imposibilă după sosirea copilului, dar somnul este foarte important pentru a menține nivelul de stres mai scăzut și corpul cu energiile încărcate. Bucurați-vă de dormit împreună cu somnul bebelușului, corpul dvs. va funcționa mai bine.

  • 3 - Drumeții

  • Acesta este un exercițiu excelent pentru a începe să vă puneți corpul în activitate. Mergeți în parc sau pătrat și faceți drumeții maxim 30 de minute. Este dificil să stai departe de copil în primele câteva luni, așa că ia-o într-un cărucior, brațele voastre vor fi, de asemenea, exerciții, și voi a lua timp pentru a merge în jurul!

  • 4 - Stretch

  • Stretch brațe, picioare, umeri, și gât. Pentru că petreceți mult timp alăptarea sau cu copilul în poală, este obișnuit să simțiți durere sau crampe. Stretching-ul vă va face să vă relaxați și să vă simțiți mai bine. Lăsați zonele abdominale atunci când medicul eliberează.

  • 5 - Nu dieta

  • Se poate părea contradictoriu să nu dieting, pentru că ceea ce vrei este să piardă în greutate! Cu toate acestea, trebuie să vă hrăniți bine pentru a avea rezistență și atenție la îngrijirea copilului și dietele foarte restrictive pot afecta. Acest sfat este și mai important pentru alăptare, deoarece copilul va transmite substanțe nutritive.

  • Citiți: 6 obiceiuri care vă vor ajuta să piardă în greutate rapid

  • 6 - Mănâncă bine

  • Mănâncă la fiecare trei ore și să mănânce o varietate de alimente. Evitați alimentele cu prea mult zahăr și grăsimi, deoarece acestea pot da colici copilului. Mănâncă legume, fructe, cereale și carne la voia lor.

  • 7 - Exerciții abdominale

  • Partea cea mai incomodă a corpului în postpartum este burta proeminentă care insistă să rămână! Este posibil să utilizați o bandă de modelare în primele câteva luni și, după ce medicul dumneavoastră eliberează exerciții regulate, căutați un specialist în educația fizică pentru a vă spune cele mai bune exerciții abdominale.

  • 8 - Activități de grup

  • Există inițiative care reunesc mamele cu sugari pentru a-și exersa împreună. În plus față de scăderea în greutate, puteți deveni distras, puteți câștiga noi prieteni, vorbiți despre probleme frecvente. Un exemplu este Mama Fit, care are deja grupuri în Belo Horizonte și Guarulhos.

  • 9 - Bea apă

  • Acesta este un consiliu care trebuie să urmeze pentru viață, dar mai ales în această etapă, deoarece ne-am pierdut prea mult lichid în producția de lapte, și trebuie să te rehidratarea. Apa, de asemenea, transportă nutrienții noștri în întregul corp, ajută la scăderea în greutate și, de asemenea, funcționează bine pentru piele.

  • 10 - Iubeste-te

  • Indiferent de modul în care corpul la acest moment, amintiți-vă că sunteți o femeie specială, plin de calități, un dedicat și care este de a cunoaște un nou mod de mamă iubitoare. Toate acestea se vor reflecta asupra frumuseții tale exterioare.

  • Citiți: Cum să ieșiți din inactivitate fizică și exercițiu