10 Sfaturi se răcească și simplu pentru a pierde în greutate și să se simtă mai sănătoși
  • Căutați diete și sfaturi de pierdere în greutate și găsiți numai rețete miraculoase care vă fac să renunțați? Problemele tale s-au terminat! Aceste zece sfaturi sunt realiste și complet posibile. În plus, nu veți fi foame și veți avea acel sentiment de sănătate, nu slăbiciune. Urmați sfaturile și fiți mai fericiți!

  • 1. Exerciții

  • Exercițiile de practică nu sunt o sarcină ușoară. Există atât de multe întâlniri în timpul zilei, încât, de obicei, nu avem nevoie de puțin timp pentru a ne întinde corpurile. Exercitarea aduce beneficii inimaginabile! Mai ales când este făcut devreme dimineața.

  • Activitățile fizice ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la sănătatea mintală, accelerarea metabolismului și arderea caloriilor.

  • Încercați să începeți cu întinderea urmată de mersul pe jos, mersul cu bicicleta, coarda de sărituri sau chiar jucând sport.

  • 2. Apa potabilă

  • Nutriționistul, Gabriel Cairo Nunes, sfătuiește să beți două litri de apă pe zi și vorbește despre avantajele mari pe care le aduce acest obicei. În plus față de scăderea în greutate, apa este o armă puternică împotriva celulitei, menține pielea hidratată, ascunde ridurile, îmbunătățește circulația, evitând umflăturile și este critică pentru întinerire.

  • De asemenea, apa potabilă face de multe ori foamea noastră mai liniștită, astfel încât să nu mâncăm mai mult decât ar trebui la masa de masă.

  • 3.Nu a alerga afară de alimente

  • Contrar credinței populare, lipsa de alimente nu pierde in greutate. Când nu mâncați pentru mult timp, vă dați un mesaj corpului dvs. că, după masa următoare, nu veți mânca din nou pentru o vreme, atunci când vă hrăniți, apetitul va fi mai mare și păstrați grăsimea, crezând că va rămâne timp de ceva timp fără a primi substanțe nutritive.

  • 4. Mănâncă încet

  • În plus față de a fi un obicei mare pentru noi de a savura mâncare, mananca încet ne ajută să nu mănânce mai mult decât ar trebui. Este nevoie de timp ca corpul nostru să ne spună creierului că foamea noastră este plină. Cu cât mâncați mai repede, cu atât veți depăși limitele.

  • 5. Opri pentru fripturi și gratare

  • Fugiți de alimente prăjite! Dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai sănătoși, nu veți reuși acest lucru în compania cartofilor prăjiți. Alimentele naturale sunt sinonime cu sănătatea.

  • 6. Mananca înainte de a mânca

  • Dacă ieșiți la cină, mergeți la o nuntă sau un eveniment în care produsele alimentare vor fi servite în mod liber, face o masă ușoară înainte de a părăsi casa. Acest lucru vă va împiedica să renunți la farmecul de lăcomie și acel gânduri celebre: "Trebuie să mă bucur, trebuie să mănânc până nu mai pot să o iau".

  • 7. Periați-vă dinții

  • Cum vă veți peri dinții să mă ajute să pierd în greutate? Ei bine, nu-l nega! După prânz și cină, ea dă apetitul mic pentru a mânca o bomboană mică, doar puțin ... Ah! Bomboana asta e periculoasă, vezi? Periați dinții imediat după masă, acest lucru vă va ajuta să nu doriți să mâncați dulce.

  • 8. Accelerați metabolismul

  • Ai întâlnit vreodată oameni care mănâncă foarte mult și nu primesc grăsime deloc? Nu pierdeți timpul invidios în metabolismul său, depuneți eforturi pentru a vă grăbi! Faceți mese mici la fiecare 3 ore, beți multă apă și exersați.

  • 9. Prefera alimente naturale

  • Aceste pachete frumoase și bine-artizanale atrag atenția noastră atât de mult și aproape plânge "cumpara-ma!", Dar nu, nu cumpara! Alimentele procesate și ultraprocesate sunt dușmani mari ai sănătății noastre. Prefer să vă conservați alimentele în mod natural, gustări pe fructe și să includeți salate, verdeață și legume în mesele principale.

  • 10. Dragoste

  • Cel mai bun și mai tare sfat pe care ți-l pot da cine vrea să piardă în greutate și să se simtă mai sănătos este să te iubești și să fii bine cu tine. Dacă nu te iubești așa cum ești tu, nu vei avea curajul să cauți o îmbunătățire. Nu veți reuși să obțineți rezultate bune dacă vă muriți în timpul cursului.

  • Și nu lăsați anxietatea să aibă grijă de tine. A devenit din ce în ce mai frecventă, iar oamenii devin din ce în ce mai puțin toleranți. Controlează-te! Tensiunea ne îndeamnă să mâncăm, să mâncăm și să mâncăm din nou. Se pare că punerea multor mâncăruri în gură și mestecarea ne fac să facem mai bine cu anxietatea. Dar doar așa este. Fii responsabil și nu fii supărat, nervos și nu te grăbi.