10 Sfaturi benefice pentru mamele în așteptare
  • Recent, am întâlnit un prieten pe care nu l-am văzut de ceva timp. Ochii îi străluceau mai mult decât de obicei. Fața lui părea atât bucurie, cât și îngrijorare. Anxietatea era vizibilă. Am intrebat daca totul era in regula, raspunsul a fost: "Prietena, totul este minunat pentru ca astept un copil!". Ochii ei plini de lacrimi de bucurie.

  • A fi însărcinată este ușa unei lumi noi, care se deschide lent de peste 40 de săptămâni. Există femei care nu au boală de dimineață, nu suferă de simptomele modificărilor hormonale și pot da naștere în mod natural, fără durere sau ore și ore de așteptare. Cu toate acestea, există și alte persoane care trec prin mari dificultăți în timpul sarcinii. Acest articol vizează în principal acest din urmă articol. Sperăm că următoarele sfaturi vor ajuta viitorii mame să se bucure de sarcinile lor și să sufere mai puțin schimbările și dificultățile lor.

  • 1. Eating

  • Mâncarea sănătoasă este importantă pentru toată lumea și mai mult pentru o femeie însărcinată. Alimentele naturale și o dietă echilibrată contribuie la menținerea starea de spirit, dezvoltarea corectă a fătului, creșterea în greutate adecvată și răspunsul mai puțin exacerbat la modificările hormonale.

  • Conținutul de pofte pentru tratamente este într-adevăr foarte dificil, deoarece anxietatea este mare. Cea mai bună cale nu este să o exagerați. Prea mult zahăr și grăsimi sunt rele pentru mamă, care poate avea diabet gestațional și probleme cu colesterolul și pentru făt, care pot suferi consecințele nocive ale acestor afecțiuni. Un alt punct important al dietei unei femei gravide este sarea. Acesta este responsabil pentru hipertensiune - care poate fi foarte periculoasă pentru copil - și, de asemenea, promovează retenția apei. Dacă sunteți obișnuiți să consumați prea multă sare, încercați să reduceți cantitatea prin prăjirea alimentelor și să nu mai folosiți în salate, de exemplu.

  • 2. Exercițiu fizic

  • Cu excepția femeilor care au fost interzise să facă exerciții deoarece sunt expuse riscului de avort spontan, toate femeile gravide au nevoie de activitate fizică. Nu există un program ideal pentru mamele viitoare, deoarece fiecare organism este diferit. Trebuie să alegeți activitatea care vă convine cel mai bine și să discutați cu obstetricianul dvs. despre asta. Chiar dacă nu vă simțiți exercițiu, plimbați-vă pe stradă cu câinele dvs. sau urcați un zbor de scări în loc să utilizați liftul. Cel mai important este să nu stați liniștit. Activitatea fizică ajută corpul să rețină mai puține fluide și, de asemenea, stabilizează starea de spirit.

  • 3. Meditație

  • Meditația intră în contact cu voi înșivă. Nu este nevoie să vă înscrieți în cursurile de meditație sau să aveți o anumită religie pentru a îndeplini această sarcină. Este suficient să fiți undeva care vă oferă calm și liniște. Așezați, de preferință, picioarele încrucișate și îndreptați coloana vertebrală. Acordați atenție respirației, care ar trebui să fie exclusiv nazală. Concentrați. Încearcă să meditezi în jur de 15 minute în fiecare zi. După câteva ori, veți vedea rezultatele: o capacitate mai bună de a face față adversității, mai multă ușurință în a face față etapelor sarcinii, mai puțină nevoie de alimente bogate în grăsimi și zahăr și mai multă seninătate.

  • 4. Prenatal

  • Efectuați toate examenele pe care obstetricianul dumneavoastră le cere este foarte important pentru gestație pentru a merge bine și pentru depistarea precoce a oricăror schimbări pe care le poate avea fătul. Acordați întotdeauna prioritate îngrijirii prenatale în detrimentul problemelor de muncă sau de familie. Numai aceste teste vor putea să dezvăluie cum este sănătatea bebelușului în timp ce se află în interiorul vostru.

  • 5. Optimismul

  • Există multe mame viitoare cărora le pasă prea mult de gestația și sănătatea bebelușului lor. Dacă obstetricianul vă spune cărți să cunoască procesul și încep să citească despre eventualele complicații, ei se sfătuiește să se gândească că toate acestea se vor întâmpla cu copilul dumneavoastră. Fiind optimist este cheia succesului sarcinii. Întotdeauna gândește cel mai bine, întotdeauna așteptați cel mai bine. Copilul are nevoie de gândirea ta pozitivă.

  • 6. Stresul

  • Abia o viitoare mamă nu lucrează în aceste zile. Această sarcină este însoțită de stres, chiar dacă vorbim de cea mai liniștită persoană. schimbari hormonale aliate la stres excesiv sunt responsabile pentru scăderea calității femeii gravide de viață și, în consecință, dificultatea de creștere în greutate pentru copii în hrana lor corespunzătoare, cantitatea de lichid amniotic în prezența contracțiilor timpurii și starea de spirit mama. Nu lăsați stresul să vă preia viața, mai ales când sunteți însărcinată. Copilul simte tot ceea ce simte mama. Dacă e rău pentru tine, e mai rău pentru copilul tău.

  • 7. Frumusete

  • Femeile gravide sunt în mod natural frumos. La urma urmei, sunt fericiți, trăind un miracol, dar când încep să vadă schimbările în corpurile lor, nu se mai simt așa de frumoși. Își pierd talia, fesele cresc proporțional cu burta și picioarele lor se umflă până la punctul în care arată ca pâinea franceză. Nu există nici o achiziție departe de toate, dar puteți avea nevoie de timp, ori de câte ori vă dau pentru a face unghiile, de a repara părul, du-te pentru un masaj sau orice altceva care ridica stima de sine.

  • 8. Învățarea de a fi o mamă

  • Există spitale de maternitate braziliene care oferă cursuri pregătitoare pentru viitorii mame și tați. Există și profesioniști care desfășoară activități independente care o fac și ei. Aceste clase sunt întotdeauna interesante pentru noi să învățăm cum să ne ocupăm de un nou-născut. Astfel, anxietatea și nesiguranța sunt mult diminuate, chiar dacă nu suntem de acord cu unele practici care ne învață. Bine meritat.

  • 9. Obiective subiective

  • Când am rămas însărcinată cu primul meu copil, am vrut nașterea naturală și alăptarea. Nu aș avea alt mod. Nici eu n-am avut, și am fost foarte frustrat. Fiica mea sa născut sănătoasă din secțiunea cezariană și a luat formula până la doi ani. Este fizic perfectă, inteligentă, sănătoasă și inteligentă. Acum văd că un copil cu aceste calități ar fi trebuit să fie singurul meu obiectiv. Aș fi fost mai fericită și i-aș fi transmis mai multă bucurie. Prin urmare, respectați limitele corpului și nu creați obiective care pot fi utopice. A fi o mamă este mai mult "ce putem face" decât "ce vrem să facem".

  • 10. Dating

  • Bucurați-vă de sarcină cu soțul dvs. Nu-l excludeți, chiar dacă hormonii dumneavoastră vă cer să nu stați departe de dumneavoastră. Fiți mai puternici decât aceste substanțe chimice și includeți soțul / soția în această poveste. Fiecare copil are nevoie de siguranță și, dacă stai împreună, gestația ta va fi mai calmă, iar copilul tău va fi mai calm.